懷孕期間，女性的乳房開始變大變得飽滿，在產后哺乳期里，女性的胸部開始下垂、變小，在結束母乳喂養之后，對于媽媽來說，如何豐胸以保持胸部的挺拔與豐滿呢?

母乳喂養后如何豐胸

一些女性在哺乳期過后，會出現明顯的胸部縮小、乳房下垂等情況。那么，母乳喂養后如何豐胸呢?

其實，大多數媽媽產后并不會出現乳房松弛。但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會變得松弛;年齡大了，乳房會因重力的作用變得松弛，這是不可避免的;哺乳時間過長，比如一般提倡喂4-10個月，但有些媽媽喂到兩歲;每次哺乳時間過長，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是1個小時，這種情況較多見;還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳后會變得更松。 產后采用一些正確的保養方法，就能讓乳房保持健美。

1、 按摩和運動，這是最有效、最經濟的方法。輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，輕擦、振動、揉捏或壓迫乳房等，由內側向外側按摩，由乳房基本部向乳頭方向進行即可。或每天做伏地挺身、俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，不僅增強對乳房的支撐作用，同時也增加乳房的血液循環讓乳房恢復彈性。需要長期堅持，效果才明顯。

2、沐浴乳房。在沐浴時，洗凈身體后，使用較洗澡時涼一些的水，運用蓮蓬頭的水壓按摩胸部，使用的方法就是拿著蓮蓬頭，以圓周運動由外向內的沖洗，如此循環數次，再以雙手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的將水潑向胸部即可。

3、喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素分泌。

4、佩戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

5、日常多攝取能豐乳的食品

木瓜、魚、肉以及鮮奶等，都是含豐富蛋白質的食物，對健胸很有幫助。

黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等屬于堅果類的食品，多吃有益健胸喔!

含維他命C的水果類，如蕃茄、葡萄、奇異果等，可以防止胸部變形。

含維他命E的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的發育。

含維他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

含維他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，有助激素的合成。

用參歸燉豬心湯，兼顧益氣養血及健胸的療效。

熱騰騰的酒釀蛋：做法很簡單，只要把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，就可達美容和豐胸的效果。

蜂王漿具有刺激荷爾蒙分泌的功用，也可以每日食用。

富含膠質的蹄筋、海參及豬腳等食物，可以使胸部發育。

海鮮類食材，例如鮮蝦、貝類等，所含有的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

6、哺喂母乳或吃退奶藥

臨床發現，哺喂母乳的媽媽相對不會有乳房下垂的問題。如果產婦真的擔心乳房走樣，專家建議可以選擇吃退奶藥，因為它比退奶針對胸部形狀的影響小。

7、精油美胸法

建議媽咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴兩滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手溫熱一下掌心的精油，再開始由外而內的按摩胸部，也可以輕輕拍打;剛開始接觸精油的媽咪，可以試著將精油加入身體保養乳液中使用。而精油除了可以帶來按摩的效果之外，還能具有芳香療法，讓空氣中散發出來的天然香氣，達到身心舒暢的感覺。

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